Archiwum dla ‘Sport’

Jogging jako złoty środek do walki z zimową oponką.

Powoli zbliża się wiosna – czas odnowy, czas cieńszych ubrań i planowania wakacyjnych urlopów. Najczęściej wyobrażając sobie urlop myślimy o plażach zalanych słońcem, pełnych roznegliżowanych ludzi. Nasze marzenia w pewnym momencie są zakłócone przez jedną myśl – co zrobić żeby wyglądać atrakcyjnie wśród tych wszystkich pięknych ludzi.

Niestety życie w naszej strefie klimatycznej niesie po zimie niemiłą niespodziankę w postaci mniejszej lub większej oponki na brzuchu. Cóż można na to poradzić? Otóż właśnie wiosna niesie w sobie nadzieję, coraz dłuższe dnie i znikający śnieg dają nam możliwość w efektywny sposób zadbać o swój wygląd i samopoczucie.
Nikomu nie jest obcy jogging, każdy wie, czym jest i jak go uprawiać, w końcu każdy z nas był dzieckiem i uganiał się po podwórku za piłką czy grał w berka, biegać każdy może i potrafi – niestety nie każdy to lubi. Dojrzewanie ma to do siebie, że stajemy się coraz bardziej wygodni i nieraz bardzo często nam się zmobilizować żeby nawet wyjść na spacer. Jeśli jednak chcemy, aby nasze wakacje wyglądały tak jak sobie to wyobrażamy musimy sobie pomóc. Idealnym sposobem spożytkowania sprzyjającej aury jest wdzianie wygodnego obuwia, designerskiego dresu koniecznie z dużym logo firmowym widocznym z dużej odległości i wyruszenie na podbój miejskich chodników, skwerów i podmiejskich polnych dróżek.

Bieganie daje niesamowitą frajdę, oczywiście pierwsze przebiegnięte kilometry będą okupione zadyszka i litrami potu, zakwasami na drugi dzień, lecz w miarę wsiąkania w tą aktywność każdy z pewnością zauważy, że codziennie możemy biec coraz dłużej, zaczynamy wyrównywać oddech w trakcie biegu, a zakwasy przestają być czymś nieprzyjemnym, wręcz przeciwnie, zaczynają być czymś, co daje nam satysfakcję. Wszystko jest kwestią odpowiedniego nastawienia, po krótkim czasie regularnego uprawiania joggingu przestaniemy używać windy w biurze z obawy przed zadyszką po wejściu na czwarte piętro, a nasi znajomi zauważa poprawę naszego nastroju i samopoczucia. Regularny wysiłek fizyczny sprawia, że do naszego mózgu wysyłany jest zastrzyk endorfiny – hormonu szczęścia, dzięki któremu nasze samopoczucie i zadowolenie z życia, a co najważniejsze niewygodny tłuszczyk zniknie szybciej niż się pojawił!

Snowkiting – gdy nie ma pod ręką gór.

Zapewne bardzo często amatorom białego szaleństwa zdarzało się w poniedziałki myśleć – jeszcze tylko pięć dni do weekendu i wracam na stok! Nie każdy jednak ma świadomość tego, że może uprawiać swój ulubiony sport zimowy w pobliżu swego domu. Rozwiązaniem odwiecznego problemu weekendowego narciarstwa jest dosyć młody sport zimowy, a mianowicie Snowkiting.

Większość ludzi ma mniejsze lub większe pojęcie o tym czym jest kitesurfing – poruszanie się po wodzie z pomocą dużego latawca i zmodyfikowanej deski surfingowej. Z pewnością już nie każdy słyszał o snowkitingu. Ten sport staje się coraz bardziej popularny w miastach znacząco oddalonych od stoków narciarskich ponieważ pozwala wykorzystać sprzęt narciarski i snowboardowy w miejscach które raczej nie nadają się do jazdy po śniegu – zazwyczaj dlatego, że są zbyt płaskie.

Czym jest snowkiting? Do jego uprawiania potrzebny jest wiatr i duża powierzchnia pokryta śniegiem lub lodem, nie ma tutaj już znaczenia czy będzie płasko czy teren będzie lekko pofałdowany. Snowkiter przypięty do latawca oddalonego o około dwadzieścia metrów porusza się na nartach lub desce snowboardowej dzięki sile napędowej wiatru. Snowkiting jest wspaniałą alternatywą dla długich podróży samochodowych na przepełnione stoki narciarskie. W odróżnieniu od zwykłego narciarstwa latając na latawcu można wszędzie gdzie będzie trochę śniegu i wiatr, właściwie to jest nawet możliwość poruszania się w ten sposób po trawie przy użyciu odpowiedniego sprzętu.
Sport ten zyskuje dużą popularność wśród młodych ludzi szukających mocnych wrażeń, gdyż pomimo bezpieczeństwa jakie oferuje, uznawany jest za sport ekstremalny z racji wysokich prędkości rozwijanych przy mocnym wietrze i wielkich skokach które można wykonywać przy właściwym wykorzystaniu warunków. W Polsce często można obserwować entuzjastów tego sportu na opuszczonych lotniskach i zamarzniętych jeziorach gdzie wykonują długie skoki przy prędkościach nieraz w granicach 100 km/h.
Snowkiting jest fantastycznym rozwiązaniem dla amatorów sportu i przebywania na Świerzym powietrzu, wystarczy odrobina wiatru aby fantastycznie się bawić.

Wskazówki dla początkujących miłośników joggingu

Każdy sport ma do siebie to, że aby miał pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a przede wszystkim żeby nam nie zaszkodził musi być uprawiany we właściwy sposób. Intuicyjna aktywność, jaką jest jogging, czyli mówiąc wprost bieganie rządzi się też pewnymi regułami, które warto sobie przyswoić.
Jedną z podstawowych rzeczy, o którą warto zadbać to ubiór, nie ma sensu w chłodny dzień zakładać na siebie miliona warstw ubrań tylko po to żeby przebiec kilka kilometrów i wrócić do domu w kompletnie przepoconych ubraniach. Nie dość, że nie sprawi nam to przyjemności, to po pierwsze zwiększamy ryzyko przeziębienia, a po drugie bieganie w ciężkim stroju niesprzyjającym oddychaniu przez skórę zmęczy nas nieporównywalnie bardziej niż gdybyśmy biegali w lekkim polarze, w którym po przebiegnięciu już krótkiego odcinka będzie nam wystarczająco ciepło żebyśmy czuli się komfortowo.
Kolejną ważną rzeczą, o której warto pamiętać to obuwie. Wybór wygodnego i adekwatnego do celu obuwia jest chyba kardynalną zasadą, jaką powinniśmy się kierować przy wyborze jakiegokolwiek sportu. Na początku może wystarczą stare buty sportowe, ale jeśli nie chcemy narazić się na kontuzję stawu skokowego zwłaszcza, jeśli biegamy w nieście po twardych chodnikach i asfalcie musimy zadbać o odpowiednio miękkie obuwie, które w dodatku odprowadzi nadmiar wilgoci gromadzący się wewnątrz buta.
Równie ważną rzeczą jak wybór właściwych butów, o której należy zawsze pamiętać, jest oddech. Sztuka kontrolowania naszego oddechu odgrywa zasadniczą rolę w tym jak szybko opadniemy z sił i będziemy wracać spacerkiem do domu zamiast cieszyć się nieprzerwanym biegiem przez obraną przez nas trasę. Równomierna praca płuc i serca przekłada się na właściwą gospodarkę tlenową w naszym organizmie i bezpośrednio wpływa na poziom energii w poruszających nas mięśniach. Należy zawsze pamiętać o właściwym tempie dostosowanym do profilu naszego biegu i zawsze wdech – przez nos, wydech – ustami.
Jest wiele rad, które można udzielić chętnym do rozpoczęcia przygody z Joggingiem, lecz najlepiej, jeśli każdy odkryje sam, co jest ważne i co sprawia, że mijając kolejne ławeczki w parku czuje komfort i satysfakcję.

Wspinaczka

Wspinaczka jest bardzo specyficznym sportem, na tyle, że przez niektórych traktowana jest jako sposób na życie. Z definicji wspinaczka jest to przemieszczanie się w terenie na tyle stromym, że wymaga on użycia rąk, aby w ogóle utrzymać równowagę. Do wspinaczki zalicza się również bouldering, czyli wspinanie się na ogromne kamienie. Wspinacze wspinają się na następujące rodzaje skał: piaskowiec, zlepieniec, wapień, granit. Z nich zbudowane są góry czy skałki. Istnieją także sztuczne obiekty czy ścianki wspinaczkowe, które mogą być traktowane jako doskonałe mies=jsce dla ćwiczeń. Mimo tego, że podczas wspinaczki czasem trzeba przemieszczać się w poziomie, ruchy takie nie są już zaliczane do wspinaczki. Przemieszczanie się poziome nazywane jest trawersowaniem. Najbardziej podstawowym podziałem wspinaczki jest podział na: wspinaczkę klasyczną (w której sprzęt używany jest jedynie do asekuracji, a śmiałek przemieszcza się wyłącznie siłą własnych rąk i nóg), oraz wspinaczkę techniką sztucznych ułatwień (czyli przy użyciu haków, drabinek i innego sprzętu). Innym podziałem jest podział według terenu działania: wspinaczka na sztucznych obiektach – buildering, czyli wspinanie na budynki itp,; bouldering, czyli wspinaczka na wolnostojące skałki, wspinaczka skałkowa, wspinaczka piaskowcowa, wspinaczka skalna, wspinaczka górska (z podziałem na taternictwo letnie i zimowe oraz alpinizm – w górach z lodowcem), wspinaczka lodowa, wspinaczka mikstowa, z wykorzystaniem różnych technik, stosowana na przykład w Alpach, wspinaczka wielkościanowa oraz wspinaczka wysokościowa, do której należy himalaizm. Najczęściej wspinacze pracują w parach lub w trójkę, rzadkością jest wspinacza solowa. Jest ona również uważana za szczególną, gdyż wymaga wysokich umiejętności i odporności psychicznej. Biorąc z kolei pod uwagę rodzaj asekuracji, możemy wyróżnić wspinaczkę bez asekuracji, z asekuracją dolną, asekuracją górną (na drugiego, na wędkę). Istnieją także dwa wyjątkowo trudne rodzaje wspinaczki – ze względu na bardzo trudne warunki zalicza się do niej wspinaczkę zimową, oraz wspinaczkę nocną, na bardzo niesprzyjającą ciemność.

Windsurfing

Windsurfing jest to rodzaj sportu wodnego, uprawianego przy użyciu specjalnej deski oraz połączonego z nią pędnika żaglowego. Pędnik ten składa się z zespołu masztu, bomu oraz żagla. Wielkość żagla w dużej mierze jest zależna od masy ciała zawodnika. Windsurfing przypomina trochę żeglowanie, jednak używany do niego sprzęt jest inny. Deski stosowane do windsurfingu mają bardzo różną wyporność, od 60 litrów do nawet 300. Jak w wielu rodzajach sportu, tak również w windsurfingu istnieje wiele podziałów tej dyscypliny. Oto one: freeride, czyli właściwe pływnie na desce, właśnie pływanie tego typu uprawia na co dzień zdecydowana większość amatorów oraz w celach rekreacyjnych. W stylu freeride nie istnieją wymagania co do sprzętu. Innym typem windsurfingu jest freestyle, zwany też „wariacjami” na desce. Okazuje się, że jest to bardzo stara dyscyplina, ale ciągle się rozwija, gdyż deski stosowane do windsurfingu są coraz lżejsze i bardziej przystosowane do najróżniejszych tricków. Zakłada się, że ten styl będzie się rozwijał z każdym rokiem, gdyż tak naprawdę jedynym ograniczeniem dla windsurferów jest ich własna wyobraźnia. Dalej, wyróżniamy także styl zwany formułą, a są to już regaty wyścigowe. Od około 15 lat uznawana jest za najbardziej prestiżową dyscyplinę, regularnie odbywają się w niej zawody. Są one rozgrywane przy wiatrach o słabej bądź średniej mocy. Najbardziej utytułowanym zawodnikiem w tej dyscyplinie jest Polak, Wojciech Brzozowski, a więc Polacy mają wiele powodów do dumy. Inną dyscypliną jest slalom, jest ona równie stara jak sam windsurfing. Wyścigi czy też zawody indywidualne rozgrywane są na torze w kształcie ósemki. Z kolei stosowane pędniki są zdecydowanie za duże jak na panujące warunki, aby ułatwić pływanie. Bardzo ekscytującą dyscypliną jest speed – używane do niego deski są bardzo małe a żagle duże, co umożliwia rozwijanie dużych prędkości, nawet do 60 km/h. Bardzo popularnym stylem jest wave, czyli ujeżdżanie fal. Nie wykorzystuje się wtedy siły wiatru a jedyni ruch fal.

Nurkowanie

Nurkowanie jest zaliczane do jednego ze sportów ekstremalnych, ale oczywiście musi wtedy spełnić określone wymogi. Zazwyczaj nurkowanie ekstremalne polega na nurkowaniu bez żadnego sprzętu, tylko na wstrzymanym oddechu (tak zwane freediving). W normalnych warunkach jest to jednak sport bardzo popularny i dość bezpieczny, często traktowany jako forma rekreacji. Istnieje mnóstwo rodzajów nurkowania: snorkeling, czyli podziwianie podwodnego świata przy użyciu maski, fajki oraz płetw. Należy w tym wypadku unosić się tuż przy powierzchni wody, gdyż fajka jest dość krótka. Dalej: n. bezdechowe, czyli freediving, płetwonurkowanie – może się ono odbywać do głębokości 40 metrów, a zaczynać nurkować mogą już dzieci w wieku 10-12 lat, oczywiście na znacznie mniejszych głębokościach i koniecznie pod opieką instruktora, techniczne (dekompresyjne), przeznaczone tylko dla osób o wzorowym stanie zdrowia. Jest ono zdecydowanie bardziej skomplikowane, gdyż wymaga użycia różnego typu mieszanin do oddychania pod wodą. Nurkowanie dekompresyjne odbywa się na znacznie większych głębokościach. Innym ciekawym sposobem nurkowania jest nurkowanie wrakowe, czyli powiązane z penetrowaniem wraków zatopionych statków. Bardzo niebezpieczne i tylko dla profesjonalistów przeznaczone jest nurkowanie jaskiniowe. Nie ma wtedy możliwości wynurzenia się pionowo na powierzchnię, a zdarza się, że jaskinie są bardzo rozległe. Nurkowanie jest także traktowane jako praca, nazywane jest wtedy n. komercyjnym. Kandydaci na nurków zawodowych są specjalnie szkoleni i muszą odznaczać się wyjątkowymi umiejętnościami psychofizycznymi oraz być w stanie pracować w bardzo niekorzystnych, podwodnych warunkach. Najtrudniejszy rodzajem nurkowania jest nurkowanie saturowane, gdzie gazy wchłonięte przez organizm są na granicy norm. Nurkowanie wymaga użycia specjalnego sprzętu: maski, fajki, płetw, butli, kamizelki wypornościowej, skafandra, ciężarków, głębokościomierza, tabel nurkowych, manometru, latarki, ewentualnie narzędzi tnących.

Bungee

Bungee, a raczej bungee jumping jest dyscypliną należącą do sportów ekstremalnych. Jest to taka dziedzina sportu, w której zawodnikom nie wystarczają zwykłe emocje, których dostarczają klasyczne dyscypliny. Są oni żądni większej ilości wrażeń, większej ilości adrenaliny. Zazwyczaj ludzie tacy charakteryzują się zwiększoną wytrzymałością fizyczną, o wiele lepszą kondycją oraz wyjątkową odpornością psychiczną. Nie obawiają się oni ryzyka, mają je we krwi i uprawianie sportów ekstremalnych, jak właśnie skoki na bungee sprawia im ogromną przyjemność. Do innych sportów ekstremalnych należą dyscypliny takie jak skoki ze spadochronem, wiele rodzajów wspinaczki, sporty wodne (windsurfing, kitesurfing), rajdy samochodowe czy wyczynowa jazda na rowerze górskim, deskorolce, łyżworolkach, hulajnodze. Skoki na bungee narodziły się na wyspie Pentecost, gdzie śmiałkowie, skacząc na linach, udowadniali plemieniu swoją odwagę i męstwo. Pierwszy skok we współczesności odbył się w kwietniu 1979 roku w Wielkiej Brytanii, w Bristolu, z mostu Clifton Suspension. Skoki na bungee polegają na skokach z dużych wysokości z przyczepioną najczęściej do kostek elastyczną liną. Lina ta zbudowana jest z setek cienkich, lateksowych gumek. Do skoków stosowane są różne grubości lin, są one zależne od wagi śmiałka. I tak lina cienka wykorzystywana jest u skoczków w przedziale wagowym 40-65 kg, lina średnia 65-90 kg oraz lina gruba przy wadze skoczka 90-120 kg. Są także cztery rodzaje uprzęży: lina owijana wokół kostek skoczka, na ciele, na biodrach, oraz specjalna uprząż na kostki. Rzadko zdarzają się wypadki, są one spowodowane zastosowaniem zbyt cienkiej liny. Istnieje wiele odmian skoków na bungee. Najpopularniejszy jest zwykły skok np. z mostu. Innym rodzajem jest wystrzeliwanie – wpięcie się w naciągnięte liny pomiędzy wieżowcami i wystrzelenie w górę. Istnieje także bungee-run, czyli naciągnięcie liny w gumowym tunelu i poziomy lot. Z kolei dream jumping to skoki z wieżowca, a lina jest rozpięta między dwoma budynkami.

Sport elektroniczny

Sport od samego początku istnienia igrzysk olimpijskich rozwija się w niesamowitym tempie. Ciągle powstają nowe dyscypliny, dziedziny, czy rodzaje różnych dyscyplin sportowych, często różniące się od siebie dosyć znacznie i charakteryzujące się różnymi zasadami. Sport ewoluuje także w inną stronę. Dla starożytnych Greków, którzy są twórcami idei olimpijskiej z pewnością wręcz nie do pomyślenia byłby fakt, że za sport w przyszłości uważać się będzie na przykład brydża czy szachy. Dzisiaj jednak nikogo to już nie dziwi, gdyż według naszej, nowożytnej definicji, sportem nazywa się zarówno wysiłek fizyczny jak i umysłowy. Ewolucja sportu w naszych czasach poszła jednak jeszcze dalej i dzisiaj za sport uważamy także gry komputerowe, pod warunkiem że spełniają wszelkie inne założenia sportu, czyli są rozgrywane w określonych zasadach, oraz istnieje tutaj rywalizacja. Sportem jednakowoż nie jest granie na swoim komputerze w domu, to co najwyżej nazwać możemy rozrywką czy rekreacją. Sportem jednak jest już z pewnością granie w różne gry komputerowe na organizowanych przez nawet ogólnoświatowe organizacje mistrzostwach w danej grze. Gry takie wymagają zdecydowanie więcej sprytu i refleksu niż na przykład brydż, nic nie ujmując temu drugiemu. Myślenie natomiast nie działa tutaj wcale w mniejszym stopniu. W niemal każdej z takich gier liczy się taktyka, szybkość myślenia i działania oraz refleks. Nawet w RTSach czyli grach strategicznych czasu rzeczywistego musimy podejmować wszelkie decyzje w przeciągu nieraz ułamków sekund, gdyż inny gracz może nas bardzo łatwo zaatakować i pokonać. W każdej chwili musimy być więc niesłychanie uważni. Niestety, na razie nie istnieją chyba mistrzostwa świata w grach z udziałem samolotów, na przykład Flight Simulator, jednak zwracając uwagę na obecny rozwój sportu, możemy być pewni że już niedługo tak będzie. Sport elektroniczny rozwija się bowiem w tej chwili bardzo szybko, zwłaszcza w krajach azjatyckich oraz Stanach Zjednoczonych, jednak i w Polsce jest coraz bardziej popularny.

Sporty walki

Sporty walki należą do tej grupy dyscyplin, które od zawsze miały miejsce wśród dziedzin sportu znajdujących się na igrzyskach olimpijskich. Sporty walki z reguły są bowiem bardzo widowiskowe, a w starożytnej Grecji sporty należące do tej dziedziny świadczyły o męstwie zawodników, którzy brali w nich udział. W walce mężczyźni mogli najlepiej i najbardziej widocznie udowodnić swoje męstwo. Walka także najlepiej pokazuje, który sportowiec jest najlepiej wyszkolony wszechstronnie, co zwłaszcza w starożytności było bardzo istotne, gdyż we wszelkich wojnach uczestniczyły nie maszyny a właśnie ludzie. Choć w dzisiejszych czasach wojny wyglądają już zupełnie inaczej, to nadal sporty walki są jednymi z najbardziej widowiskowych i najbardziej przyciągających ludzi rodzajów sportu. Być może w ludziach drzemie pewna ochota oglądania walk innych ludzi związana z poniekąd zwierzęcą w pewnej mierze naturą. Ludzie nie są w końcu w pełni dobrzy, mają swoje wady i od zawsze lubili zapasy, walki gladiatorów choć były brutalne i niehumanitarne także przyciągały tysiące widzów w Rzymie. Dzisiaj choć nikt na ringu nie walczy już na śmierć i życie, sporty walki niemniej, a chyba nawet bardziej interesują nas. Bokserzy tacy jak na przykład Tomasz Adamek, są poczytywani wręcz za bohaterów narodowych. Sportów walki na dodatek jest niesamowicie wiele. Poczynając od tych wywodzących się bezpośrednio ze sztuk walki, a kończąc na takich jak mieszane sztuki walki. Mieszane sztuki walki (MMA-ang.) na przykład są połączeniem wszelkich możliwych stylów walki, wśród których dany zawodnik może swobodnie się poruszać stosując swoją unikalną i oryginalną technikę. Sporty walki mają to do siebie, że z powodu mnogości najróżniejszych ich odmian można dowolnie wybrać taką, jaka najbardziej by nam pasowała. Jeśli wolimy klasyczne sztuki walki, do wyboru mamy ich bardzo wiele. Jednym z częściej uprawianych ostatnimi latami jest Taekwondo, które od jakiegoś już czasu jest także oficjalną dyscypliną olimpijską. Poza tym jest także karate czy judo, a nawet sumo, w którym także Polacy mają wiele osiągnięć.

Sport grupowy

Sporty grupowe niemal wszystkim różnią się od sportów indywidualnych. W sportach grupowych bowiem wszystko zależy od zgrania całej drużyny. Tworząc taką drużynę musimy mieć więc absolutne zaufanie do innych zawodników znajdujących się w tej drużynie. To mocno buduje więź między sportowcami i pozwala im się ze sobą bardzo mocno zżyć. Właśnie w grupowych sportach możemy zauważyć typowego ducha sportu, ducha walki. Ten typ sportu dalece różni się od sportów indywidualnych. Własne ambicje musimy zostawić na dalszym planie a zająć się współgraniem ze swoją drużyną. Najlepszymi przykładami na tego typu sport są koszykówka czy piłka nożna. Wybrałem właśnie te przykłady, gdyż tutaj najlepiej widać ową współpracę.

Osoby uczestniczące w sportach grupowych muszą miesiącami przygotowywać się do zawodów, uczyć się nawzajem swojej gry, uczyć się w jaki sposób ze sobą współgrać, by cała maszyna, czyli drużyna, działała sprawnie. W momencie gdy któryś z zawodników należących do takiej drużyny zaczyna grać tak, jakby był sam na boisku, niemal zawsze kończy się to porażką i na przykład w wypadku piłki nożnej „zdjęciem” z boiska przez trenera. Decydując się na to, że chcemy uprawiać sport grupowy, musimy dobrze przemyśleć naszą decyzję, musimy być pewni że będziemy potrafili współgrać z całą drużyną. Nie możemy być absolutnymi indywidualistami, gdyż wówczas nic z tego nie wyjdzie.

Możemy jednak uprawiać zarówno sport grupowy, jak i indywidualny, by móc sprawdzić i spełnić się na każdej płaszczyźnie. Sportowiec wówczas ma chyba najwięcej satysfakcji gdy wie, że potrafi zarówno współgrać z drużyną, jak i osiągać sukcesy dzięki swoim i tylko swoim wyczynom. W sportach grupowych jak już wspomniałem najważniejsze jest zaufanie do innych członków drużyny. Widać to jeszcze lepiej na przykładzie akrobacji lotniczej, która należy do grupy sportów lotniczych. Tutaj nie ma miejsca na błąd i czasem wszystko, nawet nasze życie zależy od tego, jak będziemy potrafili w jednej drużynie współgrać z resztą pilotów. Jeśli nie będziemy tego potrafili, lot może zakończyć się nawet katastrofą.