Dobrym rozwiązaniem jest zacząć uprawiać sport, jakikolwiek trening, nawet gdy ma to być rekreacja. Z czasem być może pojedziemy na jakieś obozy. Część żeby uzyskać szybciej efekt, sięga po odżywki suplementy. Dzięki sportowi sprawimy, że nasza kondycja będzie w dużo lepszej formie, a my sami będziemy się czuli lepiej. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, iż dzięki sportowi zmniejszamy ryzyko wystąpienia chorób wieńcowych lub innych chorób związanych z układem krążenia. Nie od dziś wiadomo, iż ludzie otyli są bardziej narażeni na owe choroby, a więc dzięki sportowi są w stanie zrzucić swoją nadwagę oraz zmniejszyć ryzyko zawału lub innej choroby. Wielu ludziom sport może wydawać się bardzo męczący i nieprzyjemny, jednakże jeśli przez dłuższy czas będziemy go uprawiali stanie się od dla nas czystą przyjemnością i bardzo szybko docenimy jego zbawienne oddziaływanie na nasz stan zdrowia. Jeśli boimy się, iż sami nie poradzimy sobie z zrzuceniem nadwagi poprzez sport możemy zapisać się do fitness klubu, w którym to będziemy ćwiczyli z innymi ludźmi, którzy mają taki sam problem jak my.